Tipps zur Potenzsteigerung

  • Harte Jungs trainieren Ihre Beckenmuskeln

    • Durch eine ganz einfache uebung laesst sich die Beckenbodenmuskulatur trainieren. Fuehrt man folgende einfache und unauffaellige uebung regelmaeßig durch, wird Ihre Erektion fester. Und so geht’s: Sie kneifen die Pobacken zusammen und lassen Sie dann wieder los. Durchfuehrbar ist diese uebung immer und ueberall, im Buero, wenn Sie am Schreibtisch sitzen, im Auto, beim Fernsehen, Ihren Ideen sind keine Grenzen gesetzt. Beginnen Sie morgens mit 10 Kontraktionen, des Weiteren dann mittags und abends. Dies steigern Sie dann bis auf 100.

  • Selbstbefriedigung oder aber sich in Geduld ueben

    • Die allmorgendliche Erektion sollten Sie nicht als laestigen Stoerenfried sehen, auch nicht wenn Sie Single sind! Es gibt 2 Moeglichkeiten, entweder legen Sie selbst Hand an sich an, oder aber Sie warten geduldig, bis sich Ihre „Morgenlatte“ gelegt hat. So vermeiden Sie naemlich beim Toilettengang den Penis herunterzudruecken zu muessen – denn auch hierbei wuerden die Baender wieder ausleiern, welche fuer eine steile Erektion sorgen.

  • Vitamine und Selen als Potenzfutter

    • Saemtliche Lebensmittel, in denen die Vitamine A, C und E sowie das Spurenelement Selen enthalten, gelten als echtes Potenzfutter. Sorgen Sie immer ausreichend dafuer, dass Ihr Testosteronspiegel hoch genug ist, denn sollte der Testosteronspiegel sinken, findet eine Umwandlung der glatten Muskelzellen im Bindegewebe statt. Dies fuehrt dann dazu, dass die Muskelzellen nicht mehr angespannt werden koennen.

  • Zu den Vitaminen ist Zink sehr wichtig

    • Eier, Fisch, Gefluegel, Milch, Rind- und Schweinefleisch sind wichtige und eine gute Zinkquellen. Fuer eine gute Potenz ist eine ausreichende Versorgung mit Zink eine Grundvoraussetzung. Die empfohlene Menge Zink liegt bei 12 – 15 Milligramm pro Tag, sagt die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Sollten Sie durch die taegliche Nahrungsaufnahme Ihren Bedarf nicht decken, sollten Sie zusaetzlich Zink einnehmen.

  • Uebung macht den Meister

    • Wenn Sie beim Sex fuehlen, dass Sie kurz vor dem Orgasmus sind, sollten Sie sich zurueckziehen. Atmen Sie nun tief durch und dann kann es weiter gehen. Dies ist zwar eine harte Uebung fuer mehr Stehvermoegen beim Liebesspiel, aber je konsequenter Sie diese Uebung anwenden, desto laenger koennen Sie in Zukunft.

Hier koennen Sie weiter Ihre Potenz steigern oder zurueck zu den hilfreichen Potenztipps !