Tipps zur Potenzsteigerung

  • Harte Jungs trainieren Ihre Beckenmuskeln

    • Durch eine ganz einfache übung lässt sich die Beckenbodenmuskulatur trainieren. Führt man folgende einfache und unauffällige übung regelmäßig durch, wird Ihre Erektion fester. Und so geht’s: Sie kneifen die Pobacken zusammen und lassen Sie dann wieder los. Durchführbar ist diese übung immer und überall, im Büro, wenn Sie am Schreibtisch sitzen, im Auto, beim Fernsehen, Ihren Ideen sind keine Grenzen gesetzt. Beginnen Sie morgens mit 10 Kontraktionen, des Weiteren dann mittags und abends. Dies steigern Sie dann bis auf 100.

  • Selbstbefriedigung oder aber sich in Geduld üben

    • Die allmorgendliche Erektion sollten Sie nicht als lästigen Störenfried sehen, auch nicht wenn Sie Single sind! Es gibt 2 Möglichkeiten, entweder legen Sie selbst Hand an sich an, oder aber Sie warten geduldig, bis sich Ihre „Morgenlatte“ gelegt hat. So vermeiden Sie nämlich beim Toilettengang den Penis herunterzudrücken zu müssen – denn auch hierbei würden die Bänder wieder ausleiern, welche für eine steile Erektion sorgen.

  • Vitamine und Selen als Potenzfutter

    • Sämtliche Lebensmittel, in denen die Vitamine A, C und E sowie das Spurenelement Selen enthalten, gelten als echtes Potenzfutter. Sorgen Sie immer ausreichend dafür, dass Ihr Testosteronspiegel hoch genug ist, denn sollte der Testosteronspiegel sinken, findet eine Umwandlung der glatten Muskelzellen im Bindegewebe statt. Dies führt dann dazu, dass die Muskelzellen nicht mehr angespannt werden können.

  • Zu den Vitaminen ist Zink sehr wichtig

    • Eier, Fisch, Geflügel, Milch, Rind- und Schweinefleisch sind wichtige und eine gute Zinkqüllen. Für eine gute Potenz ist eine ausreichende Versorgung mit Zink eine Grundvoraussetzung. Die empfohlene Menge Zink liegt bei 12 – 15 Milligramm pro Tag, sagt die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Sollten Sie durch die tägliche Nahrungsaufnahme Ihren Bedarf nicht decken, sollten Sie zusätzlich Zink einnehmen.

  • übung macht den Meister

    • Wenn Sie beim Sex fühlen, dass Sie kurz vor dem Orgasmus sind, sollten Sie sich zurückziehen. Atmen Sie nun tief durch und dann kann es weiter gehen. Dies ist zwar eine harte übung für mehr Stehvermögen beim Liebesspiel, aber je konseqünter Sie diese übung anwenden, desto länger können Sie in Zukunft.

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